Sophrologie -Meditation


 

 

 

SOPHROLOGIE à l’association ALBA

 avec Sophie MARCHAND

Présentation

 

La sophrologie est à la fois une science qui étudie la conscience et un ensemble de méthodes et de techniques permettant de développer une meilleure connaissance de soi. 

Les indications sont multiples : 

Les séances de sophrologie vont vous permettre

                     d’apprendre à mieux gérer votre stress et ses effets négatifs sur la santé

                     d’améliorer la qualité de votre sommeil

                     de renforcer votre confiance en vous et en vos capacités. 

La sophrologie peut également vous aider à vous préparer aux événements de la vie (parentalité, examens, concours, compétitions) et également vous accompagner dans des situations de sevrage comme l’arrêt du tabac ou l’arrêt de l’alcool.

C’est une méthode qui permet de mieux s’adapter au changement. 

Elle s’adresse à un large public en quête d’une existence meilleure.

 

Les séances en groupe à l’association ALBA 

Elles permettent à chacun d’apprendre une méthode qui vise à mieux utiliser ses ressources afin d’améliorer sa qualité de vie.

La méthode utilisée est la relaxation dynamique. 

Groupe Adultes (au-dessus de 15 ans) : 

 le MERCREDI de 11 h 00 à  12 h 00

 le JEUDI       de 18 h 30 à 19 h 30


Pause pendant les vacances scolaires 

Lieu : Salle du DOJO        

Pour en apprécier les bénéfices, il est important de suivre chaque séance

 

 

Les stages et ateliers à thèmes tout au long de l’année :

  • Sommeil
  • Se faire confiance
  • Les émotions
  • Ressources et vitalité face au stress
  • La préparation aux examens

PREVU :         Se réconcilier avec son sommeil : 24 et 31 mars, 7 et 14 avril 2018

Pour les dates, me consulter.         

 

   Sophrologie ludique Enfants (6/11 ans)

Enfants : Bien dans son corps, Bien dans sa tête

Atelier récréatif et ludique pour apprendre à mieux se connaître

Objectif principal de l’atelier :

 

L’objectif de cet atelier est de permettre aux enfants de mieux se connaître et de prendre leur place avec confiance.

         C’est une approche ludique qui permet d’apprendre à mieux vivre ensemble.

 

Objectifs pédagogiques :

  • se détendre et se relaxer
  • comprendre et mieux gérer les émotions
  • renforcer la confiance
  • mieux communiquer
  • développer la créativité
  • apprendre à coopérer

 

Description et déroulement de l’atelier :

L‘atelier se déroule dans un espace clos équipé de chaises et de tapis.

Lors de la première séance, l’accent est mis sur les présentations des enfants ainsi que sur le cadre, le respect des règles. Chacun doit pouvoir se sentir en sécurité.

Ensuite chacun est libre d’exprimer un ressenti sur son état du moment.

         L’animation est basée sur l’écoute de soi, de ses sensations et de son rapport aux autres.

Une fois les exercices pratiques terminés, un temps d’expression est prévu. Les enfants sont libres d’y participer ou pas.

Cet atelier se déroule dans une ambiance ludique et bienveillante à l’écoute des besoins de chacun.

 

Cet atelier utilise des outils de sophrologie ludique, de yoga du rire, de relaxation et de méditation.

Il demande de la part des enfants attention, concentration, disponibilité et bonne volonté.

 

le jeudi de 17h15 à 18h15 

Baden – Salle du Dojo

 


                                              MEDITATION

 avec Sophie MARCHAND

L’approche principale que j’ai choisi d’aborder est celle que les bouddhistes nomment la pleine conscience, attention continue de tout ce qui se produit à tout instant.

C’est le biologiste américain Jon Kabat-Zinn qui a été le premier à proposer, dès 1979, la méditation comme remède.

Jon a consacré sa vie à vouloir adapter la méditation bouddhiste en lui ôtant son aspect religieux pour l’intégrer à un programme de soins éprouvés scientifiquement dans un langage universel et laïc.

La méditation c’est la conscience qui émerge quand on porte intentionnellement son attention sur le moment présent, sans juger – ni lui, ni soi.

Cette attitude prédispose à la paix de l’esprit et du cœur, à la compassion, à l’amour.

Le but de cette méditation est de rendre notre vie plus harmonieuse, moins stressante.

La pratique de la pleine conscience a de nombreux effets thérapeutiques tant sur le plan physiologique que psychologique. Elle favorise la mise en place d’une nouvelle attitude face à nos pensées, émotions et comportements.

Cette pratique permet de se centrer sur le moment présent, de se reconnecter à soi, de se relier à ce que l’on est.

Finalement, la vie elle-même devient une pratique de méditation, car le défi est de ne pas perdre le seul moment où nous sommes réellement vivants, c’est-à-dire le présent, l’ici et maintenant.                                                                                                           

                                                   LSOPHROLOGIE  LUDIQUE

 C’est une pédagogie créative de la conscience.

C’est une manière agréable et simple d’aborder le développement personnel et la connaissance de soi.

Elle permet de vivre la profondeur de l’être avec légèrté. 

Un moyen pédagogique incluant le corps, la conscience, le mouvement et la créativité.
Objectif : vivre pleinement son corps et sa conscience à travers une dimension créative offerte par l’aspect ludique et une dimension profonde par la sophrologie.

 

La Sophrologie Ludique® utilise l’expérience du corps à travers :

  • le mouvement
  • la verticalité
  • l’enracinement
  • la posture
  • la marche
  • la présence
  • le lâcher prise
  • le rire
  • l’expression
  • la conscience
  • le plaisir
  • la créativité
  • le jeu
  • l’éveil
  • la dynamique du groupe
  • la concentration
  • l’autonomie

Elle donne une grande importance au phénomène de rencontre avec les autres, et tire un grand avantage de la dynamique du groupe. 

La Sophrologie Ludique® a été créée  par Claudia Sanchez et Ricardo Lopez en 1985.

 

Séances de Méditation le mercredi de 18 h 30 à 19 h 30 salle du Dojo en alternance avec des séances de Sophrologie ludique adultes de 18 H 30 à 20 H 00 (une fois sur deux )

NOVEMBRE  le 8: SL  , le 15 : M , le 22 : SL , le 29 : M    DECEMBRE   le 6 : SL  ,  le  13 : M , le 20 : SL

Début des cours le mercredi 13 septembre 2017      Fin des cours le 16 juin 2018

            Vous pouvez aussi retrouver toutes ces infos sur mon site consacré à la sophrologie :


                  http://www.sophrologiemorbihan.fr/
             Facebook : https://www.facebook.com/SophrologieMorbihan